篮球是一项对肉体修养条目极高的通顺，无论是专科球员也曾业余宠爱者，在比赛或老练前进行充分的热身通顺齐是至关遑急的。热身不仅能匡助通顺员的肉体连忙参加现象，提高通顺发扬，还能灵验拒接通顺伤害，确保安全参与。本文将先容几种灵验的热身门径，匡助篮球宠爱者们更好地准备我方的肉体。 #### 1. 舒缓跑步或逾越 运行任何热身行径之前，先进行5-10分钟的舒缓跑步或逾越，不错匡助心率渐渐高潮，让肌肉和要津获得初步预热。这一现象关于提高合座血液轮回、增多肌肉温度十分有匡助。 #### 2. 动态拉伸 动态