产后归附是每位新姆妈齐不成疏远的首要阶段。科学合理的月子餐不仅大致匡助新姆妈补充膂力、促进乳汁分泌，还能灵验改善体格情景，加快归附。以下是一份用神思划的月子餐30天健康食谱大全，旨在为新姆妈提供全面、平衡的养分因循。 **第1-7天：预防体格，增强体质** - **早餐**：小米粥、红枣枸杞煮蛋、全麦面包。 - **午餐**：蒸鱼（采选低脂鱼如鲈鱼）、炒时蔬（西兰花、胡萝卜）、糙米饭。 - **晚餐**：鸡汤（加入鸡腿、香菇、枸杞），清炒菠菜，红薯。 **第8-14天：津润养血，促进乳汁分泌*